wodyn dieta

TRENING FBW 15-10-5 BY WoDYN 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 2.unoszenie hantli bokiem 3.wyciskanie francuskie leżąc 4.wiosłowanie sztangą 5.przysiad ze sztangą 6.martwy ciąg na prostych nogach 7.uginanie ze sztangą 8.wspięcia stojąc 9.brzuch 1.Wyciskanie hantli płaska 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Pompki w podporze tyłem [...]

po to sie robi tak jak pisałem plecy z bicem i reszta żeby lepiej mieśnie zmęczyć co się równa lepsze efekty!Ja na tym 17kg w 5miechów ale były i suple Czyli co ma robić 16 serii na duże, a 12 na małe? On dopiero zaczyna co czuć ciało, a Ty piszesz, że jak lepiej zmęczy miesień, to będzie lepiej rósł, no więc g**** prawda. Przetrenuje się i [...]

Ale budowanie sylwetki to nie tylko trening, a autor napisał też o ponad 90% swojego maksa, a na jakich oni ciężarach ćwiczą? Niemożliwe jest robić kilka razy maksa z rzędu, w takim układzie on nie jest maksem. Poza tym, nie trenują sylwetkowo, w związku z czym dieta służy tylko do zaspokajania energii i budulców. Nie muszą robić aero, ponieważ [...]

Spilt juz zaczolem robic ;d Wziolem jakiegos od WODYN'a Progresja a Stres:) PS. Niezly wycisk daje:) Next bedzie HST ale z dieta na kreatynie:P

Tak sie zastanawiałem czy może nie lepiej zrobic ten treing http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Zamiast układać split podwójnie dzielonego.... Przekonałem sie ze już wyprobowane plany dają efekt...przynajmniej autorstwa WODYN-a bo jego ostatnio trening robiłem. Pomoże mi coś ten trening co jest kilka [...]

MKD : czy wynajął mnie jako adwokata ? raczej nie ale popieram jego zdanie/bronie jego bo go rozumiem. Cześciowo:P Bo jest to troche człowiek zagwatmany ale na temat kulturystyki/trójboju itp. wie dużo i denerwuje mnie ******le*** ludzi na temat " że ćwiczy 20 lat a taki mały" itp. ja musiałem nadrabiać przez 2 lata do moich rówieśników. [...]

Zwykle kończę to, co zaczynam... nawet jeśli boli trochę Gdybyś ją rozumiał, to wiedziałbyś, że właśnie o to chodzi W piątek robisz ostatnią serię z CIĘŻAREM ROBOCZYM, KTÓRY SOBIE WCZĘŚNIEJ OSZACOWAŁEŚ TAK, BY NIE PAŚĆ NAWET W TEJ OSTATNIEJ SERII NA "5", przynajmniej nie w tym mikrocyklu, ale dopiero za 4-6 tygodni najlepiej, gdy [...]

Co do metody 15-10-5 to wziąłbym jakiś plan który proponuje WODYN w artykule o tym systemie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Jeśli wracasz po przerwie to przy diecie i treninugu sylwetka się poprawi nawet jak będzie dieta na dodatnim bilansie. Pzdro

Na mase to jest dieta. 5x5 bill star okej. 15-10-5 WODYN'a też się sprawdzi na pewno, tutaj znajdziesz gotowe plany i opisany cały: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html HST także się nadaje. ACT i 'Arniego' sobie daruj.

WODYN napisał że może być sprawddzianem charakteru dla poczatkującyh i ja jeszcze sie tak nieznam ale czy dieta i suple sa dobre czy cos pozmieniac

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest 3300kacl Zażywane suplementy: carbo, białko WPC80 Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 Wodyn

I może takie jeszcze pytanko: Czy przy budowaniu masy warto zastosować bardziej trening kulturystyczny czy typowo siłowy, gdzie można oczekiwać lepszych przyrostów? (oczywiście do tego odpowiednia dieta masowa) Wodyn & Żubr - HELL YEAH!!!!

Tak jak Wodyn radził - 1-5 powtórzeń, do tego dużo serii i długie przerwy między seriami (3-5 minut, nawet więcej, jak chcesz). Plus odpowiednia dieta

Poniedziałek - Środa - Sobota = Siłownia FBW 15-10-5 by Wodyn + cardio 30min Wtorek - czwartek - piątek - 40min rano na czczo rower w drodze do pracy i tyle samo powrót do domu Sobota lub niedziela - biegi rano na czczo. Suplementy jakie mam na stanie: Thermo Stim BCAA carbo Szprota - chcę pozostać przy 1 dniu diety, wcześniej bazowałem na 2 [...]

Buhahahahaahahahaahahhahaha Buhahahahahahahahaahahahah micbar15: jak ktoswyciska pona d 200 kg nie ma najmniejszych problemow z pompkami. Ja jedej rece. ja moge nawet zrobic wybicie i klasnac zanim spadne do pozycji wyjsciowej. Gariick: Podciaganie na 1 rece niemozliwe? Sa tacy co 10 albo tacy co 30 razy sie podciagna. Ja sie podciagne 1-2powt [...]

Progresja by Wodyn: 0%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%8powt - OD 1 TYGODNIA 70%6powt - OD 1 TYGODNIA 75%5powt - OD 1 TYGODNIA - w tygodniu 1 potrojnie 80%4powt - OD 2 TYGODNIA - w tygodniu 2 potrojnie 85%3powt - OD 3 TYGODNIA - w tygodniu 3 potrojnie 90%2 powt - OD 4 TYGODNIA - w tygodniu 4 oraz 5 i [...]

Jak mam problem to rozwiązuje, i nie kozacz bo za bardzo nie masz czym a i jak fotka w profilu Twoja to naprawde, wszystko masz zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć ------------------------------------------------------- WITAM W NOWYM DZIALE. sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w [...]

tylko ze nie wiadomo co to znaczy "nie oszalamiajace". kazdy ma inne predyspozycje silowo - masowe, jeden bedzie wiekszy i slabszy, drugi mniejszy i silniejszy, i tylko czesciowo zalezy to od treningow. jesli chodzi o czestotliwosc, to akurat piszesz w dziale, gdzie wiekszosc uwaza trening calego ciala na kazdej sesji za lepszy niz [...]

TRENING: wybierz plan, i naucz sie go ukladac (mniej wiecej) http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html dowiedz sie jak najwiecej o treningu poszczegolnych partii, i najpopularniejszych cwiczeniach http://www.sfd.pl/%2A_%C5%BB_Y_C_Z_E_N%2C_E_%2A_S_M%2C_E_R_C%2C_%2A_%2E%2E%2E_%25%2D_-t304251.html DIETA: [...]

zadne suple, trening + dieta, jak sila to plan typowo trojbojowy sprawdzi sie na pewno, albo wybierz cos z podwieszonych w tym dziale, by WODYN bdb, sam testowalem. Planu nikt tutaj nie uklada.